Για σκέψου λίγο μια κουραστική μέρα στη δουλειά και μετά στο δρόμο με τόσους ασυνείδητους οδηγούς.. Ακόμα και όταν νιώθεις θυμό, λύπη, θλίψη, μοναξιά, άγχος και όποιο άλλο αρνητικό συναίσθημα μπορεί να βιώνεις μέσα στην καθημερινότητα. Όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα οδηγούν στην κατανάλωση τροφής πλούσιες σε θερμίδες, αυξημένα λιπαρά, γλυκά ή/και αλμυρά σνακ. Βέβαια το μεγαλύτερο πρόβλημα σε όλα αυτά είναι ότι καταναλώνονται χωρίς να υπάρχει πείνα.
Συχνά ακούμε τα εξής « βάλε μου κάτι δροσερό, να καλύπτει τις ανάγκες μου και να είναι εύκολο να το μεταφέρω μαζί μου». Η πρώτη μας σκέψη είναι το smoothie. Τα smoothies είναι εύκολη και πρακτική επιλογή και μπορούν να γίνουν με πολλούς συνδυασμούς.
Πιθανόν να το έχεις ξανακούσει, ιδιαίτερα εάν προσπαθείς να μειώσεις το κρέας από τη διατροφή σου ή αν είσαι χορτοφάγος. Εάν δεν το έχεις ξανακούσει, τότε ήρθε η ώρα!
Το tofu φτιάχνεται από ώριμα φασόλια σόγιας και νερό. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ασβέστιο και είναι γνωστό για την ικανότητά του να απορροφά διάφορες γεύσεις από μπαχαρικά και μαρινάδες.
Είναι υγιεινό;
Το tofu είναι ένα από τα τρόφιμα που προκαλεί μεγάλη συζήτηση γύρω από αυτό.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση ορίζεται ίση και πάνω από 140/80mmHg. Είναι σημαντικό να παρακολουθείς την αρτηριακή σου πίεση ώστε να προλαμβάνεται η τυχόν αύξηση της, αφού αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακή προσβολή και για εγκεφαλικό επεισόδιο.
Ας δούμε ποιοι είναι οι 4 φυσικοί τρόποι για μείωση της πίεσης:
Πρόκειται για ένα αμφιλεγόμενο θέμα. Ο απογαλακτισμός ενός βρέφους αν και αποτελεί μια συναρπαστική διαδικασία, κάποιες στιγμες μπορεί να αποβεί τρομακτική. Ειδικά η ανησυχία για τις τροφικές αλλεργίες μπορεί να είναι πραγματικά στρεσογόνα για ορισμένους γονείς.
Μερικές σκέψεις τρομάζουν: “Πώς θα ξέρω εάν το μωρό μου θα είναι αλλεργικό στα τρόφιμα;” “θα μπορούσε να είναι απειλητική για τη ζωή του μωρού μου η αλλεργική αντίδραση;” Ωστόσο, η συντριπτική πλειονότητα των μωρών θα είναι απολύτως εντάξει! Η τροφική αλλεργία - αν και είναι γνωστή σε πολλούς - είναι εξαιρετικά σπάνια.
Τι μας εξασφαλίζει μια πολύχρωμη σαλάτα ή μια ποικιλία φρούτων; Τι άλλο από την ενίσχυση του οργανισμού με ποικιλία θρεπτικών συστατικών!!! Φρόντισε να καταναλώνεις εσύ και τα παιδιά σου φρούτα και λαχανικά διαφορετικών χρωμάτων κάθε μέρα. Μ’ αυτό το τρόπο εξασφαλίζεις την πρόσληψη πολλών και διαφορετικών θρεπτικών συστατικών, εξασφαλίζοντας έτσι πληθώρα βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Επιπλέον, να θυμάσαι πως η ποικιλία χρωμάτων κινεί το ενδιαφέρον των παιδιών και τα ενθαρρύνει να καταναλώνουν περισσότερα.
Οι πολύχρωμες γλυκές πιπεριές εκτός από το να προσθέτουν μια γευστική πινελιά σε διάφορα πιάτα μας, έχουν αξιοσημείωτες ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να τις καταναλώνουμε συχνά.
Χρώματα
Το χρώμα τους μπορεί να είναι πράσινο, κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί και πιο σπάνια ακόμα και λευκό, ή μοβ, ανάλογα με την ποικιλία και την περίοδο της συγκομιδής τους.
Όσο πλησιάζουμε στο καλοκαίρι η απώλεια βάρους είναι πάντα στο προσκήνιο, πόσο μάλλον φέτος που προϋπήρχε η καραντίνα για τον κορωνοϊό.
Η «βιασύνη» σου για γρήγορη απώλεια βάρους αναμφισβήτητα σε στρεσάρει και καταλήγεις σε ανορθόδοξους τρόπους πιστεύοντας πως θα πετύχεις τον στόχο σου πιο εύκολα και πιο γρήγορα. Μάθε λοιπόν την αλήθεια, για τους 4 πιο πολυσυζητημένους διατροφικούς μύθους που περικυκλώνουν την απώλεια βάρους.
Μύθος 1: «Το βραδινό φαγητό με παχαίνει γι’ αυτό δεν τρώω τίποτα μετά τις 6 μ.μ.»
Μένεις σπίτι και δεν ξέρεις με τι να ασχολείσαι; Το ξέρω ότι νιώθεις "εγκλωβισμένος" στο ίδιο σου το σπίτι, όμως υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείς να κάνεις. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες για να ασχοληθείς, χωρίς να αναγκάζεσαι να τσιμπολογάς όλη μέρα, ενώ μπορείς ταυτόχρονα να είσαι δραστήριος και δημιουργικός.
Γνωρίζεις τα βασικά «must» πριν ξεκινήσεις για το σούπερμαρκετ; Όσο παράξενο κι αν σου ακούγεται, είναι πολλά τα λάθη που μπορείς να κάνεις ώστε να παρεκτραπείς με τα ψώνια σου, αν δεν ακολουθήσεις κάποιους σημαντικούς κανόνες. Οι βασικοί αυτοί κανόνες, θα σε βοηθήσουν να εστιάσεις καλύτερα στο πώς να κάνεις τα ψώνια σου, πιο χαλαρά (χωρίς στρες) και πιο «υγιεινά»!
