• Οσπριοσαλάτα - Images
Healthy μεξικάνικη σαλάτα ζυμαρικών (high protein)Σαλάτα Coleslaw

Υλικά:

1
 
φλ. ρεβύθια
1
 
φλ. φασόλια ψιλά
1
 
φλ. σιτάρι
1
 
φλ. μαυρομάτικα φασόλια
1
 
ξερό κόκκινο κρεμμύδι
3
 
φρέσκα κρεμμυδάκια
1/2
 
φλ. ελαιόλαδο
1
 
λεμόνι (χυμό)
 
Λίγες σταγόνες ξύδι από κρασί
2
 
κ.σ. άνηθο ψιλοκομμένο
2
 
κ.σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
 
Αλάτι
 
Πιπέρι φρεσκοτριμμένο
1
 
καθαρισμένο ρόδι
55 λεπτά

Οσπριοσαλάτα

Time estimation : 
55 λεπτά
Portions: 
4 άτομα
0
Καθόλου ψήφοι ακόμη

Υλικά:

1
 
φλ. ρεβύθια
1
 
φλ. φασόλια ψιλά
1
 
φλ. σιτάρι
1
 
φλ. μαυρομάτικα φασόλια
1
 
ξερό κόκκινο κρεμμύδι
3
 
φρέσκα κρεμμυδάκια
1/2
 
φλ. ελαιόλαδο
1
 
λεμόνι (χυμό)
 
Λίγες σταγόνες ξύδι από κρασί
2
 
κ.σ. άνηθο ψιλοκομμένο
2
 
κ.σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
 
Αλάτι
 
Πιπέρι φρεσκοτριμμένο
1
 
καθαρισμένο ρόδι
Εκτέλεση: 

Για την οσπριοσαλάτα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό,τι όσπρια θέλετε.

Τα μουλιάζετε (όσα χρειάζονται μούλιασμα) και τα βράζετε μέχρι να μαλακώσουν χωρίς να λιώσουν όμως.

Πρέπει τα όσπρια για την οσπριοσαλάτα να κρατούν το σχήμα τους αλλά να είναι μαλακά χωρίς να λιώσουν.

Αφού βράσουν τα όσπρια, που θα χρησιμοποιήσουμε στην σαλάτα με όσπρια, τα στραγγίζουμε καλά και τα συγκεντρώνουμε σε ένα μπολ.

Προσθέτουμε τα ξερά κρεμμύδια κομμένα σε λεπτές φέτες, τα φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα και τα βότανα.

Σε ένα μπολ χτυπάμε το λεμόνι με το ελαιόλαδο και το αλατοπίπερο για να φτιάξουμε λαδολέμονο.

Περιχύνουμε την σαλάτα με όσπρια με το λαδολέμονο και ανακατεύουμε καλά.

Προσθέτουμε το ρόδι (παραδοσιακά το ρόδι δεν το βάζουν στην συνταγή, εγώ όμως πάντα το προθέτω γιατί δίνει φανταστικό χρώμα και ταιριάζει τέλεια).

Ιδέες για σερβίρισμα οσπριοσαλ

Σερβίρουμε την οσπριοσαλάτα με όσπρια με παντζάρια ή φύλλα σαλάτας.

Η σαλάτα με όσπρια ταιριάζει πολύ με σοταρισμένο κρεμμύδι.

Επίσης ταιριάζουν πολύ με βραστό αυγό ή τηγανιτό αυγό ή scrambled eggs (αυγά σκραμπλ) σε περίοδο εκτός νηστείας.

Ο φρέσκος μάραθος ταιριάζει πολύ με την οσπριοσαλάτα.

Ο τόνος σε νερό η λάδι, ταιριάζει πολύ με την σαλάτα με όσπρια.

Χόρτα τσιγαριστά με λίγο κρεμμύδι και ψιλοκομμένη ντομάτα, αποτελούν ωραία βάση για να σερβίρεις την οσπριοσαλάτα σου.

Βραστό ψάρι ξεψαχνισμένο ταιριάζει πολύ με την οσπριοσαλάτα.

Καλαμάρι ψητό ή σοτέ με σαλάτα με όσπρια είναι πεντανόστιμος συνδυασμός.

Χταπόδι ψητό ή χταπόδι σαλάτα φωνάζουν από μακριά για σαλάτα με όσπρια.

Τα όσπρια είναι πολύ θρεπτικά για τον οργανισμό μας! Δες εδώ την διατροφική αξία των οσπρίων!

Πηγή: Argiro.gr

Newsfeed