Παστέλι με βρώμη Mornflake, μέλι και ελαιόλαδοΚέικ με νιφάδες βρώμης Mornflake

Υλικά:

 
φλ. γάλα αμυγδάλου
1
 
φλ. σπανάκι ή kale (λαχανίδα)
¼
 
κ.γ κουρκουμά (turmeric)
1
 
πρέζα μαύρο πιπέρι
1
 
κ.σ. chia seeds
 
φλ. ανανά φρέσκο ή κατεψυγμένο
10 λεπτά

Smoothie ανανά με κουρκουμίνη και σπανάκι

Time estimation : 
10 λεπτά
0
Καθόλου ψήφοι ακόμη

Υλικά:

 
φλ. γάλα αμυγδάλου
1
 
φλ. σπανάκι ή kale (λαχανίδα)
¼
 
κ.γ κουρκουμά (turmeric)
1
 
πρέζα μαύρο πιπέρι
1
 
κ.σ. chia seeds
 
φλ. ανανά φρέσκο ή κατεψυγμένο
Εισαγωγή: 

Ένα δροσιστικό και υγιεινό smoothie, με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που θα σε μαγέψει. Ενισχύει την όρεξη και τη διάθεση σου, και σε τονώνει για να συνεχίσεις όμορφα την μέρα σου!

Εκτέλεση: 

Βάζουμε τα 5 πρώτα συστατικά στο μπλέντερ μέχρι να λιώσουν τελείως.

Στο τέλος, προσθέτουμε τον ανανά μέχρι το μείγμα να γίνει κρεμώδες.

Θρεπτική Αξία ανά μερίδα:

Ενέργεια | Θερμίδες : 240kcal

Λιπαρά: 7 γρ.

Υδατάνθρακες: 41γρ.

Φυτικές Ίνες: 11.5γρ.

Πρωτεΐνη : 7.4 γρ.

*Ποσοστό Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης σύμφωνα με τις 2000kcal.

Κωνσταντίνα Φιλίππου
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
CHANGE EAT - Clinical Dietitians & Associates
Τηλ. 77 77 77 51
www.changeeat.com.cy