1. Δημητριακά ολικής άλεσης: αποτελούν πηγή ενέργειας λόγω των υδατανθράκων, φυτικών ινών, βιταμινών του συμπλέγματος Β και σιδήρου που περιέχουν.

2. Εσπεριδοειδή: περιέχουν βιταμίνη C που επίσης μας τονώνει. 

3. Γιαούρτι: τα προβιοτικά που περιέχει τονώνουν το ανοσοποιητικό και αυξάνουν σημαντικά τα επίπεδα της ενέργειας.

4.  Αβγά:  είναι πλούσια σε σίδηρο, πρωτεΐνες και χολίνη, η οποία είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και την παραγωγή ενέργειας.

5. Μαύρη σοκολάτα: πρόκειται για μια άριστη πηγή ενέργειας αρκεί το κακάο που περιέχει να είναι σε ποσοστό 70%!

6. Μπανάνα: επιβραδύνει την πέψη και σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προσφέροντας στον οργανισμό μας έξτρα ενέργεια.

7. Μήλα: είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή σταθερής ενέργειας στο σώμα σας.

8. Νερό: πίνοντας ένα ποτήρι νερό ο οργανισμός αρχίζει να ξυπνά, καθώς μετά από έναν οκτάωρο ύπνο (κατά μέσο όρο), το σώμα χρειάζεται ενυδάτωση.

9. Πράσινο τσάι: το τσάι περιέχει θεανίνη και καφεΐνη, συνδυασμός που αυξάνει τη δημιουργικότητα, καθώς και το χρόνο αντίδρασης.

10. Αμύγδαλα: παρέχουν ενέργεια μέσα από το μίγμα λιπαρών, φυτικών ινών και πρωτεΐνης που περιέχουν.