Μη με ξυπνάς απ’ τις 6, πριν ακόμα η μέρα να φέξει, ξυπνητήρι κτυπάς σαν τρελό σε μισώ σε μισώ. Και εκεί που θέλεις να σπάσεις το ξυπνητήρι μέσα σε όλα αυτά, έχεις να ετοιμάσεις το πρωινό σου, αν προλάβεις, αλλιώς φεύγεις χωρίς πρωινό και με ενάμιση μάτι ανοιχτό. Αν το πρωινό σου ξύπνημα ειναι κάπως έτσι, συνέχισε να διαβάζεις.

Έχεις σκεφτεί ποτέ την αγγλική μετάφραση του πρωινού «breakfast»; Προέρχεται συνθέτοντας τις λέξεις «break» + «fast», που σημαίνουν τη διακοπή της νηστείας του οργανισμού. Το σώμα μας, κατά τη διάρκεια του ύπνου, συνεχίζει να «δουλεύει», αλλά «νηστεύει». Επομένως, με τη χρήση του πρωινού γεύματος, ο οργανισμός μας επαναπροσλαμβάνει την κατάλληλη ενέργεια για να ξεκινήσει την ημέρα του και να μπορέσει να ανταποκριθεί στις δυσκολίες της.

Κι αφού κατάλαβες πόσο σημαντικό είναι το πρωινό για να φεύγεις απ’ το σπίτι και με τα δύο μάτια ανοιχτά, σου έχω 5 εύκολες επιλογές που θα σε γεμίσουν ενέργεια και ταυτόχρονα θα σε βοηθήσουν να μειώσεις το βάρος σου.

*1 φέτα ψωμί ολικής + 1 βραστό αυγό + 1 κ.σ αβοκάντο + 1 κ.γ chia seeds

*1/2 φλ. γάλα χαμηλό σε λιπαρά + 1 weetabix + 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο + 1 κ.γ. chia seeds

*1 φλ. γάλα χαμηλό σε λιπαρά + 1/2 φλ. δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες + φρέσκα φρούτα

*1 φλ. γάλα χαμηλό σε λιπαρά + 2 κ.σ. βρώμη + 1 φρούτο της επιλογής σου + 1 κ.σ. σταφίδες

*Ομελέτα (2 αυγά) + 1 κ.σ. μέλι για να άλειψεις την ομελέτα και να τη διπλώσεις

Εσύ, επέλεξες το πρωινό σου για αύριο;

Μαίρη Γούμενου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Τηλ. +357 99 616793
Email. info@marygoumenou.life
Facebook. marygoumenou.life
Instagram. marygoumenou.life