Παραδοσιακός μπακλαβάς Φουρφούρια με κρέμα και φρέσκα κεράσια
Υλικά:
6
κ.σ. oats
2
κ.σ. shredded coconut
2
κ.σ. σταφιδάκια
2
κ.σ. chia seeds
2
μπανάνες κομμένες σε φέτες
2
σύκα παστά σε κομματάκια
λίγα σπασμένα καρύδια ή cashews ή pistachios
λίγο αμυγδαλόγαλα [ή άλλο] ώστε να καλυφθούν τα υλικά
2
κ.σ. hemp seeds/powder [προαιρετικά]
Κρύα βρώμη με φρούτα και ξηρούς καρπούς
Time estimation :
5 λεπτά
Portions:
2 άτομα
Καθόλου ψήφοι ακόμη
Υλικά:
6
κ.σ. oats
2
κ.σ. shredded coconut
2
κ.σ. σταφιδάκια
2
κ.σ. chia seeds
2
μπανάνες κομμένες σε φέτες
2
σύκα παστά σε κομματάκια
λίγα σπασμένα καρύδια ή cashews ή pistachios
λίγο αμυγδαλόγαλα [ή άλλο] ώστε να καλυφθούν τα υλικά
2
κ.σ. hemp seeds/powder [προαιρετικά]
Εκτέλεση:
Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και το γεμίζετε με το αμυγδαλόγαλα. Πρέπει να μείνει στο ψυγείο για όλο το βράδυ. Το πρωί αν θέλετε προσθέστε κάποιο άλλο φρούτο όπως φράουλες, μάνγκο, blueberries και απολαύστε το.
*Αυτή η συνταγή μας λύνει ένα πρόβλημα που πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε. Το πρωί μόλις που προλαβαίνουμε να πιούμε ένα καφέ, πώς να ετοιμάσουμε και πρόγευμα. Αλλά, επειδή ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι, ας το ετοιμάσουμε από το προηγούμενο βράδυ.
Tip: Πώς να φτιάξετε σπιτίσιο αμυγδαλόγαλα.
Health tips:
Chia seeds: Ήταν από τις σημαντικές τροφές των Αζτέκας και Μάγιας. Καλή πηγή πρωτείνης, μαγνησίου, φυτικών ινων, ωμέγα 3, άλλων βιταμινών καθώς επίσης και αντιοξειδωτικών.
Ξηροί καρποί: Γενικά οι ξηροί καρποί είναι καλή πηγή πρωτείνης, ωμέγα και φυτικών ινών.
Hemp seeds/powder: Πάρα πολύ καλή πηγή πρωτείνης, φυτικών ινών και ωμέγα.
Member of 